Dica 6 - Dormir e se alimentar bem

Como foi dito no primeiro item deste eBook, para montar o seu plano de estudos é preciso considerar as atividades cotidianas e momentos de descanso. Assim, é preciso considerar os seus horários de refeição e o período que descansará completamente, ou seja, dormir! Tanto a alimentação como o sono são indispensáveis para o rendimento dos estudos e para a absorção do conteúdo.

- O sono 
Estudos diversos apontam uma boa noite de sono como indispensável para a produtividade. Isso porque ele possibilita uma maior disposição no decorrer do dia, além de propiciar a consolidação da memória e do aprendizado absorvido. Para isso, é preciso reservar 8 horas noturnas do seu dia para o descanso, lembrando que substituí-lo pelo sono durante o dia não adiantará. Por isso, ao invés de virar noites estudando, siga a risca seu cronograma de estudos considerando que virar noites e cochilar durante o dia não ajudará muito. Pelo contrário!

- A alimentação
O seu corpo é uma máquina e, como qualquer outra, precisa de combustível para funcionar. Para nós, isso significa se alimentar bem! Neste sentido, é preciso pensar tanto na qualidade quanto na quantidade. Alguns alimentos ajudam na memorização e dão mais energia. Além disso, se alimentar na dose certa evitará que os excessos causem sonolência e até mesmo má disposição.


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